Respiração da Ação (Coragem)

Respiração da Ação (Coragem)

Longa, Profunda e Forte:

Esta respiração é feita através da boca ligeiramente aberta, tanto para inalar quanto para exalar. A duração da exalação deve ser de três a cinco vezes a da inalação. O efeito desta respiração é ativar todos os poderes físicos, mentais e espirituais, sem perder a observação objetiva. Esta respiração pode também ser usada para se libertar da estagnação física e mental, produzindo o relaxamento.

Respiração da Harmonia (Panico e Fobias)

Respiração da Harmonia (Panico e Fobias)

  Lenta normal, tranqüila:

Esta respiração também é executada através do nariz, mas levemente mais forte. É a respiração tranqüila usual de um momento de quietude. De novo, a duração da exalação deve ser duas ou três vezes maior que a inalação. O efeito desta respiração é manter relações pacificas e harmoniosas com o ambiente em movimento ativo, mantendo a si mesmo em posição central, o que aumenta nossa percepção do ambiente.

Respiração do Não – Egoismo

Respiração do Não – Egoismo

Muito lenta, tranqüila e longa:

Esta respiração é executada pelo nariz, para inalar e exalar, muito quietamente, a ponto de uma folha de papel de seda na frente do nariz não se mover. A duração da exalação deve ser duas vezes mais longa que a inalação. O efeito desta respiração é acalmar todas as atividades físicas, mentais e espirituais, de modo a entrarmos em meditação profunda e desenvolver a visão interior, atingindo o Maximo grau de adaptação ao ambiente. Esta respiração também produz o efeito de minimizar a ilusão egocêntrica.

Respiração para adquirir Auto-confiança

Respiração para adquirir Auto-confiança

Lenta e tranqüila, mas Mais Forte:

Esta respiração é inalada pelo nariz e exalada pela boca, ligeiramente aberta. A exalação é de três a cinco vezes mais longa que a inalação. Esta respiração é mais forte que as duas maneiras anteriores. Seu efeito é acelerar a harmonia ativa entre todas as funções físicas, mentais e espirituais, desenvolvendo a confiança interior, preparando para qualquer movimento ativo que possa ser necessário, a qualquer tempo, para se adaptar a condições ambientais em rápida mudança.